Как бороться с депрессией

Как бороться с депрессией

Депрессию проще предупредить, чем лечить. Каким же образом ее можно побороть, если она Вас настигла? Есть несколько советов: прежде всего, высыпайтесь. Как правило, депрессия сопровождается отсутствием сна. Лучшее из лекарств – это сон. Укладываясь спать, по возможности проветривайте спальню. Вы будете спать дольше и встанете бодрым и в хорошем настроении.
Займитесь спортом. Даже занятие по утрам зарядкой – хороший способ борьбы с депрессией. Выберите комплекс упражнений для всех основных мышечных групп. Также, помогает бег, плавание и простые пешие прогулки. Чередуйте физические и умственные нагрузки. Также, можно немного поработать на приусадебном участке, если таковой имеется, но не в тягость, а в радость. Легкая усталость – и стресс как рукой сняло.
Если есть рядом человек, с которым можно поговорить по душам, то поделитесь своими переживаниями с ним, если же нет, то просто поплачьте: слезы приносят облегчение при депрессии. Живите себе в радость и сегодняшним днем. Не копите обиды, оставляйте прошлое в прошлом.
Также, можно сменить обстановку. Съездить в лес или деревню, или же прогуляйтесь по городу. Если сидеть постоянно в четырех стенах, депрессия не исчезнет, а еще больше усугубиться положение.
Послушайте любимую музыку, посмотрите кино или же прочтите интересную книгу. Займите себя чем-нибудь творческим, тем, что Вам близко по духу. А что касается питания, то лучше не переедать, т. к. переедание приводит к полнению, а полнение приводит к очередной, еще более глубокой депрессии. Поддерживайте свое хорошее настроение вышеперечисленными способами, и Вы не будете знать, что такое депрессия!
Другие статьи о депрессии и способах выхода из неё ищите на сайте pokadepressiya.ru
 
подписка на рассылку

Подпишись на рассылку, чтобы первым получать информацию о проводимых акциях.

А в качестве бонуса, Вы получите ссылки на закачку ценных аудио и видео материалов.

Имя: *

E-mail: *